Jak název napovídá, pochází tento dřevěný zázrak z Finska. Tam má také saunování největší tradici a většina Finů vlastní soukromou saunu, ačkoliv bydlí třeba v panelovém domě. Není to totiž žádná velká komplikace. Stačí mít místnost obloženou dřevem, v ní kamna, která ji vytopí na teplotu od šedesáti do sto dvaceti stupňů Celsia a na kamnech kameny, které se příležitostně polévají vodou pro chvilkové zvýšení vlhkosti ve vzduchu.
Při dodržení správného postupu jsou účinky tohoto horkého potěšení fantastické. Nejprve se tělo zahřeje, následně skokově zchladí (v ochlazovacím bazénku, ve sprše, v jezeře atd.) a relaxuje. Tento proces se může opakovat tolikrát, kolikrát chcete. Lidé s nemocným srdcem nebo ti, kteří jsou kvůli probíhající viróze ve špatné fyzické kondici, by se měli sauně vyhýbat.
Relaxace a uvolnění v teplém prostředí a následné ochlazení a probuzení organismu má blahodárný vliv nejen na tělo, ale také na psychiku člověka. Jako pozitiva pro hmotný aparát člověka uvádíme zejména zvyšující se odolnost proti nachlazení a virózám, uvolnění dýchacích cest, posilování imunity. Prokrvování končetin má léčebný účinek na tzv. studené nohy, uvolnění a zregenerování svalů zase podporuje tělesný výkon následující den, což ocení například sportovci. Využívání sauny se dále pozitivně projevuje v léčbě akné, díky odbourávání toxinů a nečistot vyhlazuje pleť a zpomaluje její stárnutí. Také zpevňuje kůži. Někteří odborníci se domnívají, že pravidelné návštěvy sauny mohou snižovat cukr v krvi u diabetiků a posilovat srdce.
Do sauny můžete i s dětmi. Zejména u několikaměsíčních batolat musíte ale dbát zvýšené opatrnosti stran jejich nízké schopnosti ovládat tělesnou teplotu. Při užívání veřejných saun dbejte na dodržování hygienických a dalších pravidel, jejichž množství vám při první návštěvě může sice činit potíže, po několikáté návštěvě si je ale plně osvojíte a zautomatizujete.