Blog

Právě jste dostavěli nové schody nebo máte novostavbu a potřebujete vybrat vhodné zábradlí ke schodišti? Zábradlí plní funkci především bezpečnostní a zabraňuje případným pádům ze schodů. Zábradlí tvoří také oporu především pro děti a starší lidi, kteří si ve své chůzi nejsou tak jistí. Zábradlí vybírejte podle toho, jak máte laděn interiér, protože ne všechny typy zábradlí se do vašeho domu budou hodit. Pokud si nejste výběrem jistí, nebojte se oslovit přímo odborníky, kteří vám s výběrem jistě rádi poradí.

Jaké máte možnosti výběru?

Oblíbená jsou stále dřevěná zábradlí. V interiéru působí velmi jemně a útulně a hodit se vám též budou, pokud máte interiér laděn do rustikálního, středomořského nebo vintage stylu. Dřevěné zábradlí můžete vybírat z několika barevných provedení. K výrobě se doporučují tvrdší dřeviny, jako je dub nebo buk, ale použít můžete i ty středně tvrdé (smrk, olše, jedle a modřín). Pokud hledáte exkluzivní zábradlí, vsaďte na exotické dřevo, jako je mahagon nebo teak.

Velmi oblíbené je zábradlí zhotovené z nerezu. Nerez může být různě upraven a jeho výhodou je velice snadná údržba. Můžete si vybrat celonerezové zábradlí, které se hodí takřka do všech interiérů, nebo můžete nerez skombinovat s jiným materiálem. Oblíbenými variantami je nerezové zábradlí s dřevěnými madly a sloupky nebo nerez v kombinaci se sklem. Sklo tvoří výplň zábradlí. Je tvořeno z bezpečnostního skla a vybrat si můžete z několika jeho povrchových úprav. Skleněná zábradlí působí velmi elegantně a hodí se spíše do moderních interiérů.

Také si můžete zvolit celoskleněné zábradlí. To se uchycuje do podlahy. Sklo může být čiré, mléčné, kouřové nebo barevné a s potiskem. Skleněná zábradlí se hodí do interiérů moderních a minimalisticky laděných. Snadná údržba skleněného zábradlí je samozřejmostí.

Jak vypadá zdravé hubnutí?

Zdravé hubnutí v žádném případě neznamená, že budete donekonečna zkoušet různé druhy diet a tím tak své tělo defacto devastovat.

Jen si představte, jak vám by se líbila takováto situace: Jíte tak nějak „normálně“, ale jednou se rozhodnete zhubnout a od druhého následujícího dne se rozhodnete držet hladovku, to abyste zhubnuli. Tělo nedostává žádný příjem potravin a neví, co si s tím má počít, protože je nastavené na udržení života. Jenže nemá z čeho brát. Tak si pro energii sáhne do svalů, aby přežilo. Tím pádem vy možná zhubnete, ale je to na ostří nože, protože vám ubývají svaly, což není správné. A jakmile máte pocit, že jste pár nežádoucích kilogramů shodili (mimo jiné to může být i úbytkem tekutin), tak se zase s chutí najíte. A váš organismus dostává rychlý signál – pozor, přišlo jídlo, okamžitě ho musíme „uklidit“ a schovat pro příští případnou hladovku! A uloží si potravu do tukových zásob, a vy se dostáváte do bludného kruhu. Váha se pohybuje dolů a nahoru.

Jak z tohoto bludného kruhu vystoupit?

Chcete-li hubnout, musíte jíst! Otázkou je co budete jíst. Jestliže nemáte čas na vyvařování a potřebujete rychle připravenou stravu, doporučíme vám fitness jídlo, které je velmi výživné. Obsahuje vše, co váš organismus potřebuje, jeho složení je vyvážené a především obsahuje vysoké procento proteinů, které právě napomáhají k budování svalové hmoty. Jakmile máte dostatečný přísun proteinů, dochází i k samovolnému hubnutí, a to z těch míst, ze kterých to potřebujete – ubývají tukové zásoby. Fitness strava je naprosto plnohodnotnou náhradou jídla a nevyvolává pocity hladu, naopak vyvolává „závislost“, a to v dobrém slova smyslu, protože je chuťově bohatá a dokonale vyvážená!

Produkty společnosti GOODLY jsou určené pro podporování zdravé funkce organismu, nedevastují vaše tělo, ale směřují ho ke zdraví. GOODLY funguje!

Rádi byste prodali své staré auto ale nevíte, jak na to? Co je nutné před prodejem udělat a jak můžete zvýšit šance na úspěch? Prodat auto není snadné. 

Jak zvýšit své šance, když chcete prodat auto? Má smysl ještě investovat do případných oprav? 

Prodej i nákup ojetých vozů může být výhodný a to pro obě strany, vždy ale jen za určitých podmínek. Pokud přemýšlíte nad tím, že byste prodali své staré auto, je třeba dobře zvážit i to, v jakém stavu se vozidlo právě nachází. Mnoho uživatelů vozidla se totiž domnívá, že zbavit se vozidla je snadné, ale určitě se nechcete setkat s nějakými potížemi. Proto je nutné dbát na to, abyste potencionálním kupcům v ničem nelhali a auto na prodej si dobře připravili. 

Jak můžete zvýšit svoje šance?

Vždy záleží na tom, jaké auto prodáváte, jak je staré, v jakém stavu je nebo kolik má najetých kilometrů. Hodně lidí má tendenci si tak trošku pravdu upravovat dle sebe, aby se jeho šance zvýšili, ale to určitě není dobrá cesta. Pozor na to, protože jakmile kupec na nejasnosti přijde, může od smlouvy dodatečně odstoupit a případné komplikace jistě sami nechcete. Vždy je tak zapotřebí přiznat pravdu, říci o všem, co je na autě špatně, samozřejmě, že pokud je nutné do auta v budoucnu investovat, je lepší rovnou ponížit cenu. Obvykle se příliš nevyplácí investovat ještě před prodejem auta do větších oprav, ale samozřejmě musíte být již při podávání inzerátu v tomto ohledu upřímní. Naopak menší a důležité opravy byste měli ještě sami zařídit dříve, než auto k prodeji nabídnete. 

I na vzhledu záleží 

Technický stav vozidla je jedna věc, k autu samozřejmě musíte doložit všechny potřebné papíry a dokumenty, popřípadě i faktury z autoservisu. Pak ale také záleží na tom, jakým způsobem auto nabídnete. Jestliže jej dáte do bazaru, pravděpodobně neutržíte tolik, jako kdybyste auto nabídli na internetu v inzerátu sami, zase ale nebudete mít pak s prodejem tolik starostí. Dnes je ale rozhodně oblíbenější variantou prodej přes sociální sítě, internetové bazary, využít můžete i možnost novinové inzerce nebo můžete rovnou na auto napsat cedulku, že je vozidlo k prodeji a za kolik. 

Nezapomeňte, že i způsob, jakým auto nabídnete, prodává. Důležité je, aby bylo vozidlo čisté, pokud dáváte inzerát, neměly by chybět fotky. Dbejte pak na čistotu auta zvenčí ale i zevnitř. Vždy totiž pomáhají i malé detaily. 

Blíží se nám volba nového prezidenta pro naší zem. Jak to vnímám já jako jedna z mladých lidí? Berte to jako čistě osobní názor, protože každý můžeme mít určité názory. Jen se je nesmíme bát dát najevo.

Nyní je na Hradě Miloš Zeman, který už prakticky není schopen vykonávat to, co by měl kvůli svému zdraví. Takže je jasné, že nás čeká někdo nový. Náš prezident častokrát neřekl něco dobrého, někoho ztrapnil. Ale já sama za sebe jsem dlouho neviděla něco dobrého od něj, něco, co by pomohlo celé zemi.

Když se podíváme na kandidáty, kteří jsou jasní, tak je tam především Petr Pavel, který je generálem ve výslužbě. Petr Pavel je velice ostrým kritikem nynějšího prezidenta, což se prakticky nikdo nediví. Za mě je to velmi dobrý kandidát. Zažil toho hodně, není nějak starý, rozum mu slouží a chce se zabývat financemi, komunikací atd. I mnoho mladých i starších lidí přemýšlí, že by ho volilo. Takže za mě bude někde v popředí.

Dalším, kdo se chystá na kandidaturu je Josef Středula. Ten mě osobně moc neoslovil, přijde mi, že se spíše zaměřuje na starší lidi, a ne na mladší. Hodně vsází na odbory, že mu poskytnou hlasy. Na což jako odborář vsází. Navíc mu velice fandí Miloš Zeman, tak spolu mají nějaký bližší vztah, což si osobně nemyslím, zda je dobré.

Nejistým kandidátem je všem známý Andrej Babiš, který nyní jezdí se svým karavanem po městech a shání si své příznivce. Což docela napovídá tomu, že se na kandidátce objevit dost pravděpodobně může. Za mě je to rozhodně nevhodný kandidát. Nejen co dělal společně se svou vládou dříve, jaké teď má problémy s penězi, ale i jako člověk mi absolutně nesedl. Pro starší lidi to je určitě dobrý kandidát, zvýšil důchody, nejvíce se jim věnuje, ale za mě rozhodně ne.

Pro mě nepochopitelným kandidátem je Karel Janeček, který se ujal dříve Slavíku a nedopadlo to moc dobře kvůli jeho projevu. Pro mě je to pouhý podnikatel, který se snaží nějak dostat do podvědomí lidí. Dalším nepochopitelným kandidátem je majitel TV Barrandov Jaroslav Soukup. Chápu, že s politiky často mluvil, že ví mnoho věcí, ale pro mě to rozhodně dobrý kandidát není. Miloš Knor je komik a moderátor a já si prostě stojím za tím, že komici by neměli v této pozici co dělat. Ano, je známý, někdo má rád jeho humor, ale na prezidenta se to nehodí.

A jaký máte názor vy? Kdo vám nejvíce sedl a kdo nejméně?

Při sčítání hlasů ve volbách jsou velice dobře patrné statistiky o tom, kolik lidí se voleb zúčastnilo. Vzhledem k důležitosti a také privilegiu svobodně volit je často smutné pozorovat, že procenta lidí, kteří vhodili do urny svůj hlas, není úplně vysoké. Nutno vzít v potaz, že lidé mohli být vážně nemocní, nebo zkrátka v situaci, která jim neumožňovala na volby jít, ale přesto by tito lidé ve výsledku nevytvořili třeba čtyřicet procent celkových lidí, kteří již mají volební právo. Důležitost volit se nejvíce potvrzuje, když nastane krize. Teprve v té chvíli si téměř všichni lidé uvědomí jak je důležité kdo stojí ve vedení a rozhoduje o osudech a budoucnosti lidí celé země. Jelikož se však volby konají jen jednou za několik let, v případě krize je občas pozdě na to uvědomit si, jestli je účast na volbách opravdu důležitá.

Každý stát pochopitelně řeší různé krize různým způsobem. Velice záleží na státním zřízení, tedy jestli se jedná o demokratickou republiku, diktaturu či monarchii. Demokracie je obecně přijímána jako nejlepší způsob jakým funguje stát, ale samozřejmě vše přináší i své nesnáze. Život nikdy doopravdy není tak jednoduchý a každá situace může být hodnocena z několika různých pohledů.

Co je však fakt na kterém se shodnou pravděpodobně všichni lidé v současnosti, je odsouzení násilí. Nikdo si nepřeje, aby mnoho lidé trpělo či umíralo. V rámci války je to bohužel běžné. Agresor, který válku začne má poté na rukou krev, kterou už nikdy nesmyje a jako společnost, bychom na to nikdy neměli zapomenout. Říká se, že paměť voliče je velice krátká, ale zejména u takto radikálních činů, by ponětí o nich nemělo zaniknout nikdy.Je opravdu velice náročné najít někoho s kým se politicky ztotožníme na sto procent, ale vždy existuje tak zvaná lepší strana, ke které se můžeme přiklonit a kterou budeme podporovat.

Při vzpomínce na dětství se mnohým z nás vybaví, kdy jsme poprvé do ruček uchopili karty a zahráli si svoji první hru. Ta byla skoro ve všech případech stejná. A jmenovala se Prší. Její výhodou bylo, že se se dá hrát i ve dvojici. A tak prvním spoluhráčem byl buď sourozenec, nebo jeden z prarodičů. Podobně oblíbenou byla Vojna, která měla rovněž jednoduchá pravidla. A bylo ji možné hrát už v předškolním věku. S přibývajícím věkem se začaly do života přibývat hry složitější. Sedma už vyžadovala hráče čtyři, kdy dvojice si sednou proti sobě a snaží se pomocí přebíjení a vyhazování uhrát co nejvyšší skóre.

Ke karetní hře Autobus byly spoluhráči vítány předchozí karetní zkušenosti. Vykládají se v ní už postupky, ve kterých musí být minimálně tři karty stejné barvy a další tři se stejnou hodnotou, ale odlišnou barvou. Kdo se zbaví všech karet z ruky vyhrává. Velmi oblíbené, pro mnoho dětí ve věku okolo deseti let, byla Kvarteta. Hra nejen zábavná, ale v mnohém poučná. Navíc učila postřehu a dobré paměti. Témata byla natolik různorodá, že přitahovala ke hře i dospělé členy rodiny. Kteří si u této karetní hry osvěžovali svoje vědomosti. A jejich potomci je velmi často v této aktivitě poráželi. Černého Petra hráli snad všichni na letních táborech. Postupuje se v kruhu, vyřazují se dvojice a prohrává ten, komu osudná karta zůstane v rukou.

Než do našich životů vtrhly počítače, obvyklou večerní zábavou dospělých byly karetní hry. Ať už to byly velmi rozšířené Žolíky, které se hrály snad v každé rodině. Ať už s dětmi, či s přáteli a kamarády. Hry se mohlo najednou zúčastnit více hráčů a tím bylo o zábavu postaráno. Pravidla nebyla příliš složitá. Hru zavírá ten, kdo položí otočenou kartu na balík. Složitější variantou byla Kanasta. Základní pravidla byla obdobná, rozšířena o další herní prvky. Vyžadovala plné soustředění a vyhrávala vždy ta dvojice, které se podařilo vyložit na stůl všechny karty. Mariáš je hra, která nepodlehla času. A hraje se dodnes. Jako jedinou ji hrají především muži. A ti pravidla do světa nevytrubují. Jediné, co je jisté, že se na počátku hry se karty zamíchají. Další průběh už vyžaduje od každého hráče dlouholeté zkušenosti. A tak se pánové scházejí ve svých klubech, kde se hře věnují. A protože se hraje o peníze, je potřeba si dopředu obstarat potřebné mince. 

Zubní klinika je středisko, které je založené na tom, aby pomohlo lidem s jejich problémy ohledně zubů. Zubní klinika Mělník, je moderně vybavené středisko, které je plné kvalitních lidí. Jejich zubaři patří ke špičce v oboru a mají mnoho zkušeností. Zubaři prošli dlouhou praxí, kterou neustále zvyšují a vzdělávají se. Také je zde velice kvalitní personál, který je ochotný pomoct s každým problémem ohledně zubů. Pokud Vás tedy bolí zub, nebo máte jiné problémy, tak se obraťte na tuto kvalitní kliniku v Mělníku.

Pokud Vám nebude vyhovovat poloha kliniky, tak se můžete obrátit na jinou z jejich poboček. Ty se nacházejí na ve Vršovicích, Roudnici nad Labem, či v Horní Počaply. I tyto kliniky jsou moderně vybavené a nabírají nové pacienty a to bez rozdílu věku. Tudíž sem můžete nahlásit sebe, ale i své děti a prarodiče. Další z mnoha výhod, je fakt, že se v klinikách nečeká žádná fronta. Registraci si vyřídíte z pohodlí domova a nemusíte tak složitě cestovat na kliniku. Online si také domluvíte den a čas prohlídky u zubaře. V tento čas jdete rovnou k zubařovi a nečekáte tak dlouhé hodiny v čekárně. Navíc zde můžete i perfektně zaparkovat a to hned před budovou kliniky. Dostanete se sem však i pohodlně autobusem.

Klinika nově spolupracuje také s pojišťovnami a ušetříte tak nemalé peníze. Oprava zubů totiž stojí velké peníze, a pokud Vám nezaplatí něco pojišťovna, jedná se o velkou částku. Spolupráce je se všemi státními pojišťovnami a některými nestátními. Veškerý seznam pojišťoven je uveden na jejich webových stánkách, kde se můžete zároveň podívat na ceník jejich služeb.

Pokud tedy nevíte, na jakého zubaře, se obrátit, tak zvolte tuto moderní kliniku v Mělníku. Rozhodně se Vám bude klinika líbit a bude z ní odcházet se zdravým chrupem. Proto neváhejte a začněte své problémy řešit ihned.

Šperky a další doplňky

Každý šperk či jiný módní doplněk, by měl korespondovat s naším stylem a módním outfitem. Někdo dává přednost pestrým a divokým barvám, jiný raději volí barvy decentní a méně nápadné. Ať už jsou vaše preference jakékoli, jistě si z nepřeberného množství, které je dnes k dostání v obchodech, vyberete přesně podle vašich představ. Řada výrobců nabízí vskutku originální náušnice https://www.adelvomack.com/sperky/, přívěšky, prsteny i další módní doplňky. Vybírat můžete i z různých materiálů. A to od klasických drahých kovů a kamenů, přes materiály přírodní i syntetické. Velmi moderní je v dnešní době také kombinace drahého kovu a přírodních materiálů.

Velmi žádaným doplňkem jsou náušnice. Ty mohou mít různé velikosti, styly, barva i tvary. Visací náušnice působí velmi elegantně, často se nosí při různých společenských událostech. Je však potřeba je umět vhodně zkombinovat s oblečením, neboť bývají dosti nápadné a výrazné. Pokud raději volíte decentní náušnice tzv. pecky, pak máte o něco jednodušší kombinovatelnost. Tyto náušnice bývají méně nápadné a nijak na sebe nepoutají pozornost. Obvykle se skvěle hodí jako doplněk k přívěškům a náramkům. Hodí se i pro běžně každodenní nošení, protože nejsou těžké a nepřekáží při sportovních aktivitách nebo při spánku.

Náhrdelníky či různé přívěsky s řetízky krásně zdobí ženský dekolt. Můžete vybírat z drobnějších řetízků ze zlata či stříbra, které ani nemusí být doplněny přívěškem. Velmi pěkně působí různě splétané zlaté řetízky. Ovšem pozor, musí se s nimi zacházet velmi opatrně. Mohou se snadno zamotat či přetrhnout. Více vydrží silnější řetízky například z ocele, nebo kožené šňůrky, ke kterým se výborně hodí výraznější přívěšek. K dostání je opravdu nepřeberná paleta vzorů a motivů, z které si jistě každý vybere ten, který se k jeho osobnosti nejlépe hodí.

Posezení s přáteli u piva, a nějaké to grilování, je někdy zábava sama o sobě. Chcete-li to však trošku rozproudit, nějaká ta stolní hra nebude od věci. Které hry se na menší večírky rozhodně hodí?

Tipni si

Co si takhle zahrát hru, kde nejde pouze o vaše vědomosti, jako spíš o odhad, a zároveň se dozvíte nové, zábavné informace? Hra Tipni si je pro to (jako) stvořená). Hru může hrát 3-6 hráčů, a jedno kolo zabere okolo 30 minut. Zaujme vás jistě více jak tisíc otázek, které pocházejí z oblastí jako společnost, příroda, věda, technika, sport, a mnoho dalšího. V balení najdete otázky, 6 mazatelných destiček s fixami, 20 žetonů, a pravidla.

Co to čmáráš?

Kreslíte rádi? Ať už je vaše odpověď jakákoliv, tuhle hru si zamilujete. Ze tří možností si náhodně vylosujete číslo, a to budete muset nakreslit. Potíž tkví v tom, že půjde o věci, které jsou si podobné, a vy ji tedy musíte nakreslit co nejpřesněji, aby ji ostatní hráči uhodli. Například: stíhačka, tryskáč, vrtulník. Body pak získáváte nejen za uhodnuté tipy, ale rovněž i za to, když váš obrázek uhodnou ostatní. V balení najdete karty se slovy, barevné žetony s čísly, přehledové karty, tužky, přesýpací hodiny a čísla. Hra je vhodná pro 3-7 hráčů.

Hospodský kvíz

Jaká hra je lepší pro posezení v hospodě, než hospodský kvíz? Tato hra je založena na kvízech, které se v hospodách probíraly nejčastěji. Nehrajete však proti sobě, ale všichni společně proti hře. Čeká na vás spousta zajímavých otázek. V balení pak najdete karty s otázkami, žetony s hodnotami, herní figurky, plán, přesýpací hodiny, poznámkový blok, a pravidla. Hra je určená pro 2-6 hráčů.

Escape room – úniková hra

Jistě znáte únikové hry, které se odehrávají na určitých místech, či se naopak hrají na počítači. Tuto hru pro 3-5 hráčů však můžete hrát kdekoliv. Čeká na vás několik zajímavých únikových situací, ze kterých se dostanete pomocí řešení rébusů, hledání stop, a použití chladné logiky. Na únik však máte jen 60 minut, tak do toho.

Zatoč s kily navíc!!!!

Připadáš si tlustá, zvláště v dnešním světě vychrtlých modelek. Jenomže to tak není, modelky jsou až moc hubené. Některé z nich to mají přirozeně dané, ale některé drží tvrdé diety a rozhodně to není nikterak zdravé. Krom toho každá z nás máme jinou postavu. Některá z nás je vysoká, jiná menší a drobnější. Některá z nás má už jen kostrou dané užší boky a užší hrudník, jiná je trochu rozložitější, nic z toho není špatně. Hlavní je, abychom si my holky udržely postavu v normálu, cítily se dobře, zdravě, pohodově a byly spokojené.

Jsi opravdu tlustá?

*Vypočítej si BMI!- stačí vydělit svou váhu v kilogramech druhou mocninou tvé výšky v metrech

Takže když vážíš třeba 50 kg a měříš 165 cm-tak počítáš:

50: (1,65X1,65)

Vyjde ti tak tvé BMI

A najdeš se v tabulce.

BMI 14 a méně. Jsi na hranicích anorexie, to znamená, že jsi příliš hubená. Raději vyhledej lékaře a vše s ním prokonzultuj.

BMI 14-18: Měla bys trochu přibrat, trpíš lehčí podvýživou. Trochu se více najez.

BMI 18-24-Jsi ideální, tak akorát. Jestli máš 18, tak jsi štíhlá. Jestli 24, tak jsi žensky zaoblená, což se také klukům a mužům líbí. Je to rozhodně lepší, než kdybys byla vyhublá, hladová a bez energie.

Nicméně si váhu udržuj, cvič, hýbej se, jez zdravě. Ano, nemusíš najet na nějaký extra zdravý jídelníček, klidně si dej něco sladkého.

BMI 24-30. V tomto směru máš nadváhu, takže změň svůj jídelníček. Vyškrtni z něho uzeniny, sladkosti, sladké nápoje, chipsy, slané tyčinky. Upřednostňuj zeleninu, ovoce, celozrnné pečivo, mléčné výrobky, maso a ryby.

BMI 30 a více znamená již obezitu. Samozřejmě uprav svůj jídelníček, hýbej se, choď alespoň na procházky a kontaktuj svého praktického lékaře, který ti určitě pomůže. Poradí ti, mže tě poslat k lékařskému kolegovi- odborníkovi v tomto směru. Pomůže ti s jídelníčkem, se cvičením, může tě poslat na nějaké vyšetření, jestli třeba netrpíš nějakou metabolickou poruchou, která se dá léčit.

Jestli chceš zhubnout rozhodně :

Nevěř nárazovým a tvrdým dietám, ani těm jednostranným. ( typu-jíst jen ovoce, denně sníst plátek sýra…)

Tvé tělo přepne na úsporný režim, zpomalí se ti metabolismus, takže budeš spalovat třeba jen polovinu toho, než bys jinak spalovala. Budeš unavená, bez energie, náchylná k nemocem. Můžeš i zkolabovat.

Rozhodně nevěř tabletkám, koktejlům či krémům na hubnutí-protože NEFUNGUJÍ!

Určitě se nepřejídej! Omez sladkosti, alkohol, bílé pečivo, hranolky, chipsy, smažená jídla Můžeš je nahradit zdravějšími variantami-místo bonbónů ovoce( i sušené), místo oblíbených brambůrků zvol ty od Vitaliney , bílé pečivo vyměň za tmavé……

Pohyb!!!!!!

Určitě bys měla zařadit nějaký sport. Je jich plno. Předem si uvědom, kde chceš shodit, zda chceš vytvarovat postavu, jaké máš zdraví a kondici, zda už se nějak věnuješ sportu či cvičení, nebo jím začínáš, na druhou stranu nikdy není pozdě!

Super je spinning, plavání, aerobic, běhání, jízda na kole či tanec a nebo klidně i procházky rychlejší a ráznější chůzí. Pamatuj, že abys začala spalovat tuky, musíš se trochu zapotit( výjimku tvoří vodní sporty) a sportovat alespoň půl hodiny. Cvič minimálně třikrát týdně, určitě si na to čas najdeš.

 

Spočítej si aerobní pásmo!!!!!!

Z 220 odečti svůj věk-vyjde ti tvůj maximální tep za minutu…

Například:Je ti 16

220-16=204

 

Pak vyděl 100

Takže 204:100= 2,04

 

A vynásob procenty

65-75%- to je tvůj rozsah

65X2,04= 132

75X2,04=153

Tedy ideální tep pro to, abys nejlépe spalovala tuky, je v rozmezí 132-153 tepů za minutu. V tomto aerobním pásmu nejlépe a nejefektivněji spaluješ tuky.